Le 12 strategie per Vincere l’Ansia!
Spesso ho parlato di un ansai su questo blog.
Ho individuato le 12 strategie più potenti ed efficaci per Vincere l’Ansia.
Sei curioso? Leggi l’articolo fino alla fine!
L’ansia può essere risolta definitivamente. Ecco come!
Ho realizzato un intero corso online su come Vincere l’Ansia.
Se sei interessato al corso Vincere l’Ansia ► https://www.vinciconlamente.it/ev-yt-optin
Se preferisci vedere il video sull’argomento:
Le 12 strategie per Vincere l’Ansia
Tutti possono vincere l’Ansia definitivamente!
Lo so che è una frase molto forte. Già ti vedo fare “no” con la testa o avere dei dubbi. Bene, ora ho la tua attenzione e posso svelarti che:
In circa 7 anni si studi, sperimentazioni, applicazione e tantissime persone aiutate sul vincere l’ansia ho stabilito quali sono per me le migliori strategie per Vincere l’Ansia oggi esistenti.
Le ho divise in 2 categorie:
- Strategie Brevi
- Strategie Robuste
Il segreto per Vincere l’Ansia è eseguire alcune strategie (esercizi pratici) per un tempo sufficientemente lungo (30-60 giorni), sfruttando 4 principi:
- Responsabilità
- Essere il protagonista del percorso
- Applicazione finalizzata al miglioramento
- Crescita personale finalizzata a diventare bravo/a a gestire le emozioni
Strategie Brevi
Vediamo quali sono le strategie brevi per Vincere l’Ansia definitivamente. Queste strategie servono soprattutto per gestire l’ansia nel momento in cui diventa improduttiva.
- Fisiologia (postura e respirazione)
è importante avere una postura corretta e una respirazione diaframmatica e profonda;
- Interruzione di modulo
consiste nel distaccare l’emozione dell’ansia interrompendola con qualcosa di assurdo e paradossale (immagina la scena di un film che ti fa molto ridere ad esempio);
- Consapevolezza emozionale
è fondamentale imparare ad individuare e ad etichettare correttamente le nostre emozioni;
- Allenamento Emozionale
che spesso chiamo Ginnastica Emozionale, con cui allenare una determinata emozione (se vuoi saperne di più cerca “Mauro Pepe – Ginnastica emozionale, su YouTube);
- Tecniche del “vivi nel qui ed ora”,
l’ansia nasce quando poniamo la nostra attenzione nel futuro o nel passato. Se siamo nel “qui e ora”, non possiamo provare ansia;
- Visualizzazioni per eliminare le neuro associazioni
perché spesso l’ansia da cattive neuro associazioni;
- Visualizzazioni per rilassarsi e rigenerarsi
Strategie Robuste
Le strategie robuste sono un vero e proprio allenamento che ti possono permettere di eliminare definitivamente l’ansia nel lungo periodo.
- Linguaggio produttivo,
ovvero come ci esprimiamo con noi stessi e con gli altri può incidere sulle nostre emozioni;
- Respirazioni avanzate (allenamenti respiratori),
se vuoi saperne di più cerca “Mauro Pepe – respirazioni” su YouTube.
- Time Management,
una cattiva gestione del tempo può portarci a provare emozioni improduttive come l’ansia;
- Routine Mattutina,
la qualità della nostra prima ora dopo il risveglio, incide sulla qualità dell intera giornata
- Sviluppo di abitudini vincenti,
sono sicuramente importanti per migliorare la nostra gestione emozionale.
