La respirazione che migliora la concentrazione

Vuoi imparare ad essere maggiormente concentrato/a?

Vuoi essere più focalizzato/a su quello che stai facendo alzando la lucidità? 

Scopri la respirazione che migliora la concentrazione e la lucidità!

Ho fatto molti video sulle tecniche di respirazione e dalle statistiche vedo che vi piacciono molto. Se vuoi vedere anche gli altri video cerca su Youtube: “Mauro Pepe respirazione”.

Per capire al meglio questo articolo rispondiamo prima alla domanda: 

Come si crea lucidità?

I fattori principali sono:

• Nutrizione del cervello,

ovvero l’idratazione, l’ossigenazione e altre sostanze;

• Recupero,

cioè la presenza di un sonno di qualità;

• Atteggiamento mentale,

quindi un atteggiamento positivo e determinato;

• Focus,

ovvero il concentrarsi con tutti se stessi in ciò che si sta facendo.

Fra tutti questi fattori elencati, particolarmente importante è l’ossigenazione del cervello: è importantissima per migliorare la concentrazione e la lucidità!

Se preferisci vedere il video: 

 

La respirazione che ti rende più lucido

La respirazione per la concentrazione si struttura in diverse parti, in particolar modo in 3 parti:

1) Ventilazione,

dove abbiamo un esercizio di respirazione di ventilazione polmonare. Questa fase consiste nel ripetere 30 respiri molto veloci;

2) Equilibrio diaframmatico,

la seconda fase consiste in una respirazione diaframmale 4-2-8, ovvero inspirare 4 secondi, trattenere per 2 secondi e successivamente espirare per 8 secondi;

3) Focus corretto

Creare una rappresentazione di quello che vuoi in termini positivi, ovvero poni il tuo focus su quella determinata cosa.

Nel video vengono spiegati in maniera più minuziosa le 3 parti.

Questo è una delle tecniche di respirazione più potenti che esistono per migliorare il focus, la concentrazione e la lucidità.

Provala e traine beneficio. Per ottenere dei risultati concreti naturalmente non basta applicarla una sola volta! Grandi risultati si ottengono applicandola per un tempo sufficientemente di circa 60 giorni.

 

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