La respirazione che fa dimagrire

Esistono molti modi per dimagrire. 

Immagineresti mai che esiste un metodo per dimagrire attraverso una corretta respirazione?

Può mai una respirazione far dimagrire?

Molto più di quanto tu possa immaginare!

In questo articolo ti spiego come puoi:

• Dimagrire con la respirazione
• Eliminare la fame nervosa
• Gestire il senso di sazietà
• Aumentare la qualità del gusto
• Goderti di più il pasto

Nota importante.

In questo articolo non parlo di “dieta”. L’obiettivo del video è un altro. Questi tipo di argomenti li lasciamo trattare ai nutrizionisti come è giusto che sia.

Se preferisci vedere il video su questo argomento: 

 

Motivi per cui si tende ad ingrassare

Vediamo innanzitutto dei possibili motivi a causa dei quali si ingrassa:

 – Mangiare Male,

 a causa della quantità o la qualità di alcuni cibi. A volte dipende anche dall’ abbinamento errato di alcuni cibi;

 – Poco movimento o assenza di movimento,

fare attività fisica è molto importante. Il nostro corpo non è fatto per la sedentarietà;

 – Emozioni improduttive come: 

Stress, solitudine, esagerare in compagnia, sentirsi importanti perché capaci di ingurgitare grandi quantità di cibo, fame nervosa;

 – Gestione sbagliata del pasto: 

mangiare troppo velocemente ovvero senza godersi il momento, cioè senza uno stato di consapevolezza di ciò che si sta facendo. A volte le persone tendono a mangiare addirittura in piedi.

Gestione emozionale e cibo

È importante imparare a gestire le tue emozioni per evitare di mangiare in alcuni momenti non adatti, come ad esempio:

• stai provando emozioni quali l’ansia, la preoccupazione o la rabbia
• hai dei battiti accelerati
• hai la sensazione di avere poco tempo, ovvero stai stressando il tuo corpo per accelerare il pranzo o la cena.  

Come mangiare nel modo corretto

Sarebbe utile prima del pasto predisporre il tuo corpo al cibo. Questo lo si può fare attraverso 2 semplici passaggi:

1. facendo delle respirazioni 4-8 o respirazioni 3-12-9, che permettono al corpo di rilassarsi e quindi a predisporsi al pranzo o alla cena con la giusta calma e consapevolezza;
2. ringraziando per il cibo che stai per mangiare, non ringraziando necessariamente in modo religioso, ma semplicemente essendo grati e consapevoli di ciò che si ha.

Alla fine del video ti darò anche alcuni consigli pratici sul cibo per comunicare la sazietà all’ipotalamo (nel cervello). Insomma sono delle strategie per permetterti di sentirti sazio prima, e conseguentemente ti aiuterà a dimagrire perché mangerai meglio e meno.

Vedi il link del video messo sopra per saperne di più!