La migliore tecnica di respirazione che esiste
Questo è un articolo molto ambizioso.
Parlerò delle migliori tecniche di respirazione, i migliori esercizi di respirazione e le migliori respirazioni.
Esistono molti esercizi e molte respirazioni da conoscere e praticare, molte delle quali veramente efficaci.
Quale sarà davvero la migliore respirazione che esiste?
Ovviamente ne esistono davvero troppe e non ho la pretesa di conoscerle tutte, ma in questo articolo ti racconterò quelle più famose e molte delle quali particolarmente efficaci.
Se preferisci vedere il video:
Tecniche di respirazione molto potenti
La respirazione è fondamentale per la nostra salute e per i nostri livelli di energia. Infatti spesso le persone non danno importanza alla loro respirazione e tendono a respirare in modo superficiale (ovvero senza utilizzare il diaframma).
La respirazione superficiale può portare a problemi di salute e all’innescarsi di emozioni che se non controllate possono diventare improduttive (come ad esempio l’ansia)
Ecco una lista di tecniche di respirazione molto potenti:
- Diaframmatica semplice – https://youtu.be/iS_VsqH58v4
- Respirazione 4-4 e respirazione 4-8
- Respirazione 3-12-9 per sbloccare il diaframma
- Respirazione fuoco
- Respirazione dolce sonno 4-7-8 – https://youtu.be/B90WxY5sPw0
- Respiro degli immortali o respirazione triangolare 7-7-7 (fino a 20-20-20) – https://youtu.be/vHxwktY0CNM
- Respirazione quadrata 5-5-5-5 (può essere aumentata in base all’allenamento respiratorio) – https://youtu.be/EUpKfdIMPNU
- La respirazione per aumentare l’ossigenazione del corpo
- Respirazione rilassante (ad esempio per i muscoli del collo) – https://youtu.be/FRrTGtUyxGA
- Tecniche di respirazione per l’apnea
- Apnea a polmoni in assenza di ossigeno ( o a polmoni svuotati)
La migliore tecnica di respirazione
Di tutti questi esercizi di respirazione qual è il migliore?
Non esiste un migliore in assoluto, ma esiste un migliore in funzione dell’obiettivo che vuoi perseguire.
Sicuramente la base è sempre quella della respirazione diaframmale.
Se dovessimo comunque sceglierne una come migliore?
Saper rendere la respirazione diaframmale inconscia, del tutto spontanea. Per farlo è necessario allenarsi quotidianamente per almeno 2 mesi. Nonostante il lungo e impegnativo allenamento, questa respirazione porta dei risultati positivi incredibili.
La respirazione è fondamentale al nostro corpo e respirare nella maniera corretta ci permette di migliorare sensibilmente i nostri livelli di energia e salute!
Grazie alla pratica quotidiana puoi raggiungere risultati straordinari!
