Il Mantra che rilassa e programma l’Inconscio

Si vive sempre di più una vita stressante. Diventa sempre più necessario imparare tecniche di rilassamento che funzionano davvero.

Ma la maggioranza delle persone è così incasinata da non aver tempo di applicare una tecnica di rilassamento.

Come possiamo abbassare i livelli di stress? Come possiamo farlo velocemente?

Con il Mantra che rilassa e che può anche Programmare l’Inconscio sul tuo rilassamento.

Se preferisci vedere il video realizzato sull’argomento: 

Il significato del rilassamento e i miti del rilassamento

Rilassarsi significa abbassare i livelli di attivazione (e i livelli degli ormoni quali cortisolo e adrenalina) per innescare il recupero e il ripristino delle energie corporee.

 

Fai attenzione ai Miti del Rilassamento.

Le persone credono che ci si può rilassare davanti allo schermo del cellulare o davanti alla TV, Non è così. Vediamo quali sono i più famosi e comuni errori sul rilassamento.

  •  Giocare con il cellulare o utilizzare il cellulare in ogni altro modo. 

Il cellulare è un attivatore e non può in nessun modo aiutare a rilassarci;

  • Guardare la TV e alcuni programmi che alzano il livello emozionale;
  • Attività sportive agonistiche;
  • Attività eccitanti.

 

Strategie per rilassarsi

Qual è il modo migliore per rilassarsi?

Per rilassarsi davvero è necessario rilassare il corpo e la mente.

Il corpo si rilassa abbassando i battiti cardiaci e i livelli di attivazione ormonale.

Il rilassamento mentale invece si ottiene svuotando la mente, cioè abbassando le attività cerebrali.

 

Strategie ottimali per rilassarsi:

  1. Passeggiata nella natura, lenta e godendosi il momento (ovviamente con cellulare spento o in modalità aereo);
  2. Leggere un romanzo leggero su un libro cartaceo;
  3. Meditazione o visualizzazione rilassante;
  4. Tecnica di respirazione rilassante;
  5. Mantra che rilassa.

 

Il Mantra che rilassa e programma l’Inconscio

Oggi ti spiegherò il Mantra che Rilassa e che Programma il tuo inconscio su un ottimo livello di rilassamento

La procedura è la seguente:

  1. Luogo semibuio o con luce naturale
  2. Seduto comodamente respira con il diaframma una respirazione 4-8 (inspiri contando fino a 4 e respiri contando fino a 8)
  3. Quando espiri ripeti un mantra rilassante che entri in risonanza con l’espirazione. La parola che utilizzo io è RI-LA-SSA-ME-NTO-O-O-O

 

Basta farla 10 minuti al giorno e dopo una ventina di giorni bastano solo 2 minuti per essere completamente rilassato.

Il mantra è importante che sia in risonanza con la respirazione.

Dopo 1-2 mesi avrai Programmato il tuo Inconscio con una splendida neuro-associazione tra la respirazione con la parola RILASSAMENTO e uno stato di rilassamento rigenerante.

Condividi questo post con il mondo!

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.

 

© Copyright 2024 – Mauro Pepe Mental Coach – www.vinciconlamente.it

Shares