I cibi che fanno abbassare l’ansia
Dopo aver realizzato il video sui cibi e modi di mangiare che fanno aumentare l’ansia – https://youtu.be/wiE1YScWtFY, oggi ti racconto i diversi cibi e i diversi “modi di mangiare” che faranno diminuire la tua ansia. Ciò che ti racconterò in questo articolo ti permette di diminuire non solo la sensazione di ansia, ma addirittura aiuta a diminuire gli attacchi di ansia.
Come abbiamo già visto in uno degli ultimi articoli, l’alimentazione incide sulla nostra fisiologia, la quale è uno dei 4 cavalieri che creano ogni singola emozione (guarda il video a riguardo – https://youtu.be/uV0jgrixqX8). Quindi esiste una forte correlazione tra alimentazione e stato emozionale.
Premessa: Questo video non rappresenta una “cura per l’ansia” né serve a curare l’ansia.
Anche perché l’ansia è un’emozione e, non essendo una malattia, non va curata. Però purtroppo a volte si arriva a provarla così forte che diventa addirittura debilitante.
Se preferisci guardare il video sull’argomento:
Partiamo da un concetto che ho spiegato anche nell’altro video. Ricordati che:
- Come Mangiamo;
- Cosa Mangiamo;
- Quando Mangiamo;
- Quanto Mangiamo;
- Con chi Mangiamo.
incide profondamente sui nostri stati emozionali.
“Come mangiamo” – come incide sull’Ansia
Andiamo a vedere nel dettaglio come abbassare l’ansia attraverso il “Come Mangiamo”.
- Innanzitutto predisponiti a mangiare, rallenta da quello che stai facendo, abbassa i ritmi e preparati a Mangiare Consapevolmente;
- Mangia in un ambiente sereno;
- Datti il tempo necessario per mangiare con calma;
- Mentre mangi respira lentamente e goditi il cibo che stai mangiando;
- Ti consiglio di spegnere i social;
- Evita tutto quello che crea emozioni improduttive come i TG.
Per abbassare l’ansia è importante evitare i litigi e le discussioni prima e durante il pasto.
Cosa mangiare per abbassare l’Ansia
Ora vediamo cosa mangiare per abbassare l’ansia:
Partiamo dal presupposto che quando si crea un ambiente acido il corpo va in sofferenza, e quando persiste l’ambiente acido o molto acido si tende ad acuire sensazioni di pericolo come ansia, preoccupazione, paura, frustrazione, ecc…
Innanzitutto è importante mantenere bassa l’acidità. Lo si può fare in diversi modi:
- Avendo un corpo molto idratato
- Avendo un apporto di minerali e vitamine molto alto
Vediamo in particolare i cibi migliori per abbassare l’ansia:
- Avena;
- Cereali integrali, variandoli tra di loro;
- Mandorle e mirtilli;
- Ortaggi e legumi;
- Diminuire la carne e aumentare il pesce (soprattutto azzurro).
A volte è necessaria una certa integrazione. Ecco alcuni integratori che migliorano la salute generale del corpo e generalmente aiutano a far diminuire l’ansia:
- Probiotici;
- Multivitaminici;
- Minerali;
- Omega3.
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