Elimina il flusso di pensieri negativi

Ti è mai capitato ad avere in testa molti pensieri negativi?

O anche detti pensieri dolorosi.

A volte diventano proprio un flusso di pensieri che continua per molto tempo. 

Ovviamente fanno soffrire moltissimo e per alcune persone diventano addirittura bloccanti!

Come può essere interrotto il flusso di pensieri negativi?

Come si possono eliminare?

In questo video ti mostrerò 3 strategie pratiche ed efficaci per eliminare il flusso di pensieri negativi.

Se preferisci guardare il video:

 

I Pensieri Negativi o Dolorosi

Perché abbiamo pensieri negativi? A che cosa servono questi pensieri? Tali pensieri in realtà hanno una funzione apprezzabile: hanno l’obiettivo di proteggerci. 

I pensieri sono perciò un meccanismo di autodifesa. Quando eravamo uomini preistorici tali pensieri ci permettevano o di evitare dei pericoli o ci ci aiutavano ad affrontare eventi pericolosi. 

Anche questi pensieri hanno contribuito a non farci estinguere!

Oggi però non ci sono degli eventi molto pericolosi (se non in eventi rari). Il nostro cervello continua però a ragionare in questo modo.

Alcune volte tali pensieri sono utili per farci affrontare nel miglior modo le sfide della vita. A volte invece sono improduttivi. Il rischio è che tali pensieri diventino debilitanti e pericolosi per noi stessi.

Quando perciò tali pensieri diventano davvero negativi? Quando sono debilitanti, bloccanti o insistenti.

3 strategie per eliminare i pensieri negativi

Ora abbiamo bisogno di strategie pratiche e funzionanti per eliminare questo flusso di pensieri.

Ecco le 3 strategie per eliminare i pensieri negativi:

1 – Reset e Rifocalizza

Questa tecnica è formata da 2 fasi. 

La prima è il “reset” e si tratta di un distrattore funzionale. Ci permette di rompere un modulo emozionale e quindi in tal modo di uscire da un’emozione improduttiva.

La seconda è il “rifocalizza”. Una volta rotto il modulo emozionale è importante focalizzarsi su un aspetto produttivo.

2 – Focus sul qui ed ora

I pensieri negativi nascono quando ci concentriamo o su degli eventi passato oppure quando proiettiamo davanti a noi un’ipotesi di futuro. 

Quando siamo completamente immersi nel momento presente, è impossibile avere pensieri negativi!

3 – Seleziona e Risolvi

Selezione i “pensieri importanti” che ti passano per la testa. Questi pensieri sono fondamentali perché ci stanno invitando ad affrontare delle importanti situazioni. 

Perciò dopo averli individuato è importante farsi coraggio e affrontare queste situazioni!

Ti accorgerai spesso (una volta affrontato) che la situazione era meno grave di quanto pensassi. A tal proposito amo la seguente massima: “La paura bussò insistentemente alla porta, il coraggio andò ad aprire e non trovò nessuno!”

 

Scrivi nei commenti come fai tu ad eliminare i pensieri negativi.

Applica queste tecniche e permetti a te stesso di migliorare la qualità dei tuoi pensieri.