Creare qualsiasi Abitudine con le 3 regole d’oro
Il successo lo puoi creare con le abitudini, ma anche il fallimento.
Le abitudini determinano la persona che sei, quello che poi realizzare e chi sarai!
Ovviamente esistono abitudini positive o abitudini di successo e abitudini negative o abitudini di insuccesso.
Esistono abitudini dei ricchi, abitudini sane, abitudini di felicità, abitudini che creano ansia, ecc…
Molti hanno capito l’importanza delle abitudini ma pochi sanno davvero come di crea un’abitudine solida che ci trascina verso il raggiungimento dei nostri obiettivi.
Se preferisci vedere il video:
Il Potere delle Abitudini
1 – Quando si parla di Abitudine?
In parole più semplici, quando possiamo affermare che un’abilità è entrata nelle nostre abitudini?
- A) Spiegazione Pratica:
Quando svolgiamo l’abilità con poco sforzo, quasi in automatico, raggiungendo un ottimo livello di risultato.
- B) Spiegazione Tecnica:
L’abilità in questione si innesca automaticamente attraverso un Trigger (interruttore) facendo partire un processo (collegamento di neuroni) che permette di svolgere un’azione con pochissima attivazione mentale (parte conscia del cervello)
2 – Quando tempo ci vuole per creare un’abitudine?
Nel campo della crescita personale è girata per tanti anni la favola dei 21 giorni. Molti dicevano che per creare una nuova abitudine sono necessari 21 giorni di applicazione.
Non è così il tempo necessario per una nuova abitudine varia tra:
- 2 Mesi
- 6 Mesi
e dipende da:
- Dalla difficoltà dell’abilità da trasformare in abitudine
- Impegno pratico
- Impegno emotivo
- Punto di partenza
3 – Come si fa a capire se è diventata un’abitudine?
Basta controllare se accadono le seguenti:
- Si innesca facilmente
- Poco o addirittura assente sforzo mentale
- Risultati elevati con poco sforzo
3 regole D’oro per creare qualsiasi Abitudine
Come si fa a creare un Abitudine? Ti elenco quelle che considero le 3 regole d’oro per creare qualsiasi Abitudine:
1 – Ripetizione, Ripetizione, Ripetizione
Sembra scontata, ma non lo è. Io dico spesso che per il nostro inconscio non esistono i sabati e le domeniche. Se vuoi installare correttamente un’abitudine, è necessario che tu ripeta il gesto o l’azione tutti i giorni, domeniche comprese, e magari più volte al giorno.
2 – Gratificazione
Il modo migliore per creare un’abitudine che sia solida (resti anche se arriva un imprevisto) è necessario provare gratificazione.
E’ importante provare piacere ogni volta che ho eseguito bene il compito. Vale anche per creare un’abitudine, bisogna associare piacere anche solo al fatto di aver rispettato il compito di ripetere bene il gesto o l’abilità in questione.
Inoltre, ogni tanto è importante creare una gratificazione speciale. Qualcosa con un impatto emotivo molto alto.
3 – Tempo necessario
Ripetere il gesto o l’abilità per meno di un mese è praticamente inutile. Dopo un po’ ritornerà l’abitudine precedente.
Io dico spesso che: “Vince sempre l’abitudine più forte”
Bisogna, serenamente, prendersi tutto il tempo necessario per creare un’abitudine vincente!
