Come stimolare l’Ormone della Felicità (Serotonina): 5 strategie efficaci
La Felicità è una delle emozioni più importanti per tutti noi.
Spesso è influenzata dall’Ormone della Felicità (la serotonina) che può essere stimolato!
Come si può stimolare l’ormone della felicità?
In questo articolo vediamo 5 strategie efficaci per poterlo fare.
Se preferisci vedere il video:
Le 5 strategie per stimolare la serotonina
Vediamo ora le 5 strategie per stimolare l’ormone della felicità.
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Ginnastica Emozionale
a. Allenare la gioia e il divertimento,
un ottimo metodo è con lo Yoga della risata;
b. Sorriso vero e sorriso di circostanza -
Alimentazione e integrazione
a. Teanina (the verde) precursore del GABA che è un neurotrasmettitore che aiuta il rilassamento
b. Curcuma
c. Vitamine del complesso B – B6 e B12
d. Magnesio
e. Riduci lo zucchero
f. Cura la tua flora batterica intestinale -
Esercizio fisico e allenamento
a. L’esercizio fisico ben fatto aiuta la produzione di serotonina ed endorfine
b. Sport in mezzo alla natura e Sport con amici
c. Ultime ricerche parlano anche degli sport con sforzi intensi e brevi -
Esercizi di rilassamento e meditazione
a. Creano benessere fisico ed emotivo
b. Sviluppano ormoni tra i quali c’è la serotonina
c. Massaggi miofasciali e massaggi rigeneranti -
Concentrati su cose positive
a. Tendiamo a ampliare quello a cui diamo peso
b. Quando ti concentri su cose positive, emozionanti ed eccitanti tendi a creare molta più serotonina
Queste sono le 5 migliori strategie per stimolare la produzione della Serotonina.
Applicale perché la differenza la fanno sempre le persone che applicano le strategie che imparano!!!
La sola conoscenza di queste tecniche non ti aiuterà a migliorare la tua felicità. Queste tecniche in modo che diano un vero e proprio beneficio, è importante che vengano applicate per un tempo sufficientemente lungo di circa 60 giorni.
Provale anche tu!
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