Come si creano le Dipendenze (fumo, alcol, cibo, droga,…)
In tanti mi avete chiesto informazioni sulle Dipendenze, come si creano e come si eliminano le dipendenze. Le domande sono state varie ma tutte del tipo:
- Come smettere di fumare
- Come smettere di bere troppo
- Come smettere o evitare di mangiare troppo
- Come evitare di mangiare male
Insomma come Vincere le Dipendenze
Questo è un argomento molto complesso, ma lo tratterò in maniera semplice e diretta. Con un linguaggio comprensibile facilmente ma andando a fondo su alcuni aspetti importanti. Ovviamente comunque questo è un video a scopo divulgativo, non è la pillola magica, non è la strategie magica. Non sostituisce in nessun modo il lavoro di un professionista.
Se preferisci vedere il video:
Quanto ci vuole per eliminare una dipendenza
Quando tempo ci vuole per eliminare una dipendenza?
Io risponderei a questa domanda con un’altra domanda:
– Se per creare la tua dipendenza ci sono voluti 2 anni, perchè pretendi che venga eliminata in un giorno?
Il tempo è un fattore importantissimo sia per creare le dipendenze sia per eliminare le dipendenze.
Il modo migliore per eliminare le dipendenze è fare un percorso di crescita personale con un professionista. Ma nella pratica lo vedremo nel prossimo articolo.
Cosa è e come si crea una dipendenza
Partiamo dal capire cosa è davvero una dipendenza.
La possiamo definire come un’abitudine più radicale, e più nello specifico come:
la ricerca esagerata, e in alcuni casi patologica, del piacere attraverso mezzi e sostanze o comportamenti (spesso improduttivi o nocivi). Si perde addirittura il proprio controllo sulla scelta.
Ecco come si crea una dipendenza:
- Tutto parte da uno stimolo (un bisogno specifico da soddisfare – https://youtu.be/NH2GYIIfCr0)
- C’è azione che soddisfa questo bisogno velocemente (spesso nociva nel lungo periodo ma molto gratificante nel breve)
- Scarica di dopamina
- Voglia di soddisfare nuovamente il bisogno di sopra con il ripetere dell’azione
- Ripetizione – ripetizione – ripetizione
- Interruttori che ci ricordano di voler soddisfare il bisogno
Su questo argomento voglio fornire un consiglio fondamentale.
Vorrei che ti ponessi queste 2 domande chiave:
- A) Quale bisogno voglio soddisfare?
- B) In che altro modo posso soddisfare quel bisogno?
Queste domande aiutano a prendere consapevolezza, il che è molto importante (ma non sufficiente) per eliminare una dipendenza.
Nel prossimo articolo vedremo come si eliminano le dipendenze (https://youtu.be/MQLJXyBhaf0).
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