Come gestire al meglio la paura del giudizio altrui!

La paura è un’emozione importantissima. Forse era l’emozione più importante per gli uomini primitivi. Permetteva, attraverso scariche di adrenalina, di salvarsi dagli attacchi delle fiere o fuggire da un pericolo.

Oggi, non dobbiamo più cacciarci il cibo o combattere contro animali feroci, ma comunque dobbiamo affrontare delle sfide. A volte pericolose anche se in altra maniera.

Esistono molte tipologie di paure. Ognuna delle quali rappresenta un sistema di protezione del nostro corpo, attivato della mente inconscia, per difenderci da un pericolo, vero, percepito o potenziale.

In questo post voglio parlare della paura del giudizio degli altri. 

Questa paura, molto subdola, pericolosa e depotenziante, può rendere la propria vita un inferno. Infatti chi vive con la paura di essere giudicato male dagli altri condiziona ogni sua scelta in base a quello che gli altri potrebbero pensare. Il fatto più assurdo è che le scelte non saranno prese in base a quello che gli altri pensano per davvero, ma in base alla propria proiezione di quello che gli altri potrebbero pensare.

Nello sport come nella vita questa emozione è molto presente. Nel caso di uno sportivo, la paura del giudizio altrui si trasforma, spesso in una fortissima tensione nervosa che “consuma” energie e a volte “consuma” anche muscolatura. Fa prendere decisioni sbagliate e nei casi peggiori porta ad infortunarsi.

Come gestire la paura del giudizio altrui?

Per superare una paura bisogna seguire i seguenti passi:

FASE DELLA COMPRENSIONE

• Capire il senso di quella paura. Cosa porta di buono con se. Perchè il nostro corpo ci manda questo campanellino d’allarme?
• Contestualizzare la paura. Capire qual è il contesto. Quando e dove si prova questa paura.
• Capire perchè è così importante il giudizio altrui. Di tutti o solo di qualcuno?

FASE DELL’ACCETTAZIONE E DELLA GRATITUDINE

• Il corpo ci invia segnali continuamente. A volte ci sembra che le emozioni che proviamo siano negative, ma hanno un significato e un compito. Quindi essere grati per l’emozione provata aiuta molto a viverla appieno e a integrarla
• Accettare di aver provato l’emozione della paura del giudizio, aiuta a gestirla al meglio

FASE DELLA RISOLUZIONE

• Il giudizio degli altri non ha alcun valore intrinseco. Ha solo il valore che noi gli diamo. Nessuna parola ci può ferire solo perchè è stata pronunciata. Le parole ci feriscono quando noi decidiamo, consapevolmente o inconsapevolmente, di sentirci feriti. L’unico giudizio che conta è il proprio.
• Spesso dietro la paura del giudizio degli altri si cela una mancanza di autostima e di fiducia nelle proprie capacità di saper gestire le situazioni.
• Una sana e consapevole “strafottenza” aiuta a crescere e a prendersi le proprie responsabilità vivendo la propria vita e non la rappresentazione di quello che agli altri farebbe piacere.
• Prendere decisioni, facendo finta che nessuno ci fosse. Poi, con serenità affrontare e accettare il pensiero altrui, sapendo che nessuno ci può ferire se non decidiamo di permetterglielo.
• Vivere il presente, vivere il presente, vivere il presente!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

FASE DELLA CONSAPEVOLEZZA

• Quando si riesce a vivere la propria vita, nel presente, con passione ed entusiasmo, la paura del giudizio delle altre persone è solo un lontano ricordo.
• C’è un momento nel quale, ci si rende conto di essere cresciuti e di riuscire a gestire serenamente il giudizio degli altri. Questa e la consapevolezza del proprio successo

Purtroppo, trovo continuamente persone che vivono per far felici gli altri, e di conseguenza vivono una vita infelice. Ti assicuro che è più produttivo concentrarsi per far felice una sola persona per volta: Se stessi, se stessi, ecc…

Anche perchè possiamo al massimo influenzare gli altri e i loro comportamenti ma non possiamo controllarli. Possiamo controllare solo i nostri comportamenti, le nostre azioni e ti assicuro, le nostre emozioni.

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