Come cambiare qualsiasi abitudine! (strategia infallibile)

Il successo è l’insuccesso dipendono anche per larga parte dalle proprie abitudini. Imparare a creare abitudini produttive ci aiuterà a raggiungere i nostri obiettivi molto più facilmente che affidarci solo alla forza di volontà, all’organizzazione e alla determinazione.

Spesso per creare abitudini di successo è necessario cambiare alcune abitudini! e oggi in questo video-post parlerò di come trasformare le abitudini negative in abitudini positive attraverso una strategia infallibile!!!

Il mio metodo di coaching si basa anche sulla trasformazione delle abitudini improduttive in abitudini produttive. E non immagini che risultati si possono ottenere!!!

Tipologie di Abitudini

Le abitudini possono essere di comportamento, di azione, mentali ed emozionali.
Esistono moltissime tipologie di abitudini che possono farci fare un salto di qualità nella nostra vita, specifiche per ogni ambito, come ad esempio:

• abitudini dei ricchi
• abitudini sane
• abitudini alimentari
• abitudini lavorative
• abitudini mattutine (vedi il video: https://youtu.be/uklnfTHvDGw )
• abitudini serali

e perché no anche le abitudini strane 🙂

Noi, anche se non te ne rendi conto, siamo le abitudini degli ultimi 5 anni di vita. E se non sei soddisfatto della vita che stai vivendo oggi, allora è importante che capisci quali sono le abitudini importanti da trasformare.

Se preferisci guardare il video alla lettura del testo:

Come cambiare qualsiasi abitudine:

Il primo passo è sempre quello di fare chiarezza. Cosa vuoi davvero? cosa vuoi raggiungere. Insomma qual è il tuo obiettivo?
Dopo stabilisci quali sono le abitudini negative che ti stanno limitando e scrivile su carta. Alla fine cerchia le 3 abitudini peggiori.
Dopo ancora scrivi le abitudini che dovresti avere per essere la persona che merita il raggiungimento di quell’obiettivo e scrivile su carta. Cerchia le 3 più importanti.

Ora devi eliminare le abitudini negative e inserire le abitudini positive o vincenti

La strategia infallibile per trasformare le abitudini:

1 – Scopri i segnali

Scopri quali sono i segnali che innescano la tua abitudine improduttiva.
Chiediti: che ore sono? dove sono? cosa sto facendo? con chi sono? cosa ho appena fatto?
Insomma scopri quali sono gli interruttori della tua abitudine negativa

2 – Trova le gratificazioni

Ogni abitudine porta con se una gratificazione, che generalmente è la soddisfazione di uno dei bisogni fondamentali (vedi il video: https://youtu.be/NH2GYIIfCr0 )
Ora bisogna trovare una gratificazione sostitutiva che abbracci una nuova abitudine: un’abitudine vincente.

3 – Trasforma la Routine

Segui il seguente algoritmo:
Quanto succede che (segnale)____________ farò (routine nuova) ____________ perché mi da (gratificazione) _____________

Per poter trasformare qualsiasi abitudine è importante capire che a volte i segnali di innesco sono delle vere e proprie neuro associazioni molto forti. In quel caso è necessaria una tecnica aggiuntiva che permette di abbassare la forza di queste neuro associazioni.