{"id":2426,"date":"2019-07-11T08:25:22","date_gmt":"2019-07-11T06:25:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vinciconlamente.it\/?p=2426"},"modified":"2019-07-09T10:31:00","modified_gmt":"2019-07-09T08:31:00","slug":"tecnica-di-rilassamento-facile-e-potente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vinciconlamente.it\/tecnica-di-rilassamento-facile-e-potente.html","title":{"rendered":"Tecnica di rilassamento facile e potente"},"content":{"rendered":"<p>Ti senti stressato? Corri tantissimo e non riesci a raccogliere i frutti del tuo lavoro?<br \/>\nHai bisogno di imparare a rilassarti. In questo post imparerai una tecnica di rilassamento facile, efficace e potente.<br \/>\nL&#8217;obiettivo di questo articolo, infatti,\u00a0 \u00e8 farti capire come fare per rilassarti con una strategia facile e che possono applicare praticamente tutti.<\/p>\n<h2>Tecnica di Rilassamento:<\/h2>\n<ol>\n<li>Rilassamento muscolare<\/li>\n<li>Rilassamento mentale o rilassamento dei colori<\/li>\n<li>Luogo magico<\/li>\n<li>Rilassamento colori inverso e Ritorno alla realt\u00e0<\/li>\n<\/ol>\n<p>Se preferisci guardare il video alla lettura del testo:<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/4npDuyagxds\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2>Tecnica di rilassamento passo passo:<\/h2>\n<h3>1\u00b0PASSO: Rilassamento muscolare<\/h3>\n<p>Chiudi gli occhi. Respira con il diaframma riempiendo bene i polmoni e in maniera naturale espira. Fallo per qualche volta e mentre respiri in questo modo, svuota la mente da tutti i pensieri e visualizza:<br \/>\nIl tuo corpo che si rilassa, ad ogni respiro si rilassa maggiormente. Partendo dai muscoli della testa, passando per quelli del busto, le braccia, poi il corpo, le gambe e i piedi.<\/p>\n<p>Ora sei pronta\/o per effettuare il rilassamento dei colori dell\u2019arcobaleno<\/p>\n<p>Mantenendo gli occhi chiusi \u2026<\/p>\n<h3>2\u00b0 PASSO: Rilassamento colori Arcobaleno<\/h3>\n<p>Mentre respiri in maniera regolare e diaframmale mantieni gli occhi chiusi, con molta calma e soffermandoti su ogni colore per la durata di qualche respiro\u2026<\/p>\n<p>visualizza il colore rosso, o un oggetto di colore rosso<br \/>\nvisualizza il colore arancione, o un oggetto di colore arancione<br \/>\nvisualizza il colore giallo, o un oggetto di colore giallo<br \/>\nvisualizza il colore verde, o un oggetto di colore verde<br \/>\nvisualizza il colore blu, o un oggetto di colore blu<br \/>\nvisualizza il colore indaco, o un oggetto di colore indaco ( va bene una melanzana )<br \/>\nvisualizza il colore viola, o un oggetto di colore viola<\/p>\n<h3>3\u00b0 PASSO: Immergiti in un luogo magico<\/h3>\n<p>Ora scegli un luogo particolarmente rilassante per te. Un luogo all&#8217;aperto, con un bellissimo prato verde, un ruscello con l\u2019acqua che scorre, alberi e uccellini.<\/p>\n<p>Senti i suoni della natura, il calore del sole e la freschezza di un piacevole venticello. Sei coricato e ti stai godendo il momento. Respira in maniera diaframmale e resta in questo luogo magico per un po\u2019 di tempo ( basta 1-2 minuti )<\/p>\n<h3>4\u00b0 PASSO: Ritorno alla realt\u00e0<\/h3>\n<p>Mentre respiri in maniera regolare e diaframmale. Partendo piano e con una velocit\u00e0 sempre crescente\u2026<\/p>\n<p>visualizza il colore viola, o un oggetto di colore viola<br \/>\nvisualizza il colore indaco, o un oggetto di colore indaco ( va bene una melanzana )<br \/>\nvisualizza il colore blu, o un oggetto di colore blu<br \/>\nvisualizza il colore verde, o un oggetto di colore verde<br \/>\nvisualizza il colore giallo, o un oggetto di colore giallo<br \/>\nvisualizza il colore arancione, o un oggetto di colore arancione<br \/>\nvisualizza il colore rosso, o un oggetto di colore rosso<br \/>\nOra puoi aprire gli occhi e sei rilassato e maggiormente lucido.<\/p>\n<h2>Benefici del rilassamento muscolare ed emotivo:<\/h2>\n<ul>\n<li>Migliora le capacit\u00e0 di attenzione e concentrazione<\/li>\n<li>Migliora la lucidit\u00e0 mentale<\/li>\n<li>Permette una migliore attivazione muscolare<\/li>\n<li>Aiuta ad abbassare i livelli di stress<\/li>\n<li>Aiuta a vincere l\u2019ansia e in alcuni casi anche stati depressivi<\/li>\n<li>Migliora i riflessi<\/li>\n<li>Permette di rendere decisioni migliori<\/li>\n<li>Aumenta le capacit\u00e0 di apprendimento<\/li>\n<li>Aiuta a velocizzare i recuperi psico-fisici<\/li>\n<li>Migliora lo stato di salute della muscolatura<\/li>\n<li>Migliora lo stato di salute dei tessuti ( cartilagine, tendini, pelle, ecc\u2026)<\/li>\n<li>Aiuta a integrare correttamente le emozioni e i blocchi emotivi<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ti senti stressato? 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